干货 | 一条帮你改掉戒拖延的高效率方法

立刻做

1、2分钟原则
凡是2分钟内就可以完成的事，立刻去做不要犹豫。人的大脑擅长分析处理，不擅长记忆。
a、加微信加QQ顺手添加备注名，或许下次联系已经是三个月后了。
b、吃完饭立刻洗碗，分分钟的事。
c、物归原处分分钟，下次再找好轻松。
d、想到给谁打电话，立刻打。
等等，自己去延伸吧。

2、5分钟原则
开动前，先给自己一个5分钟的高度集中精神工作的时刻，全力以赴，迅速进入工作状态。

由于限定的是5分钟，心理焦虑就不严重，会很快把工作状态调动起来。

拖延的多数原因是因为心理焦虑造成的，而仅限定五分钟的工作时间，从一开始就没有焦虑，可以帮助你迅速进入状态。
a、写作，从写标题开始。
b、整理书柜，从眼前这本书开始。
等等，自己去延伸吧。

3、随时记录
任何时候的灵感、想法、思路等等一切东西，觉得有用就务必要记录下来，因为分分钟你会再忘记，只有记录下来才有实现的可能。
a、关于工作的想法
b、关于给亲人的礼物
c、创作

4、立刻起床
听到闹铃立刻起床，不要给自己设置缓冲时间，回笼觉对身体百害无一利。

系统做

1、思维导图做读书笔记
读书时，试着用思维导图做梳理，你会发现读完了可以很方便地回顾，以后时长翻翻自己的思维导图笔记，再也不用发愁读过书会忘记了，而且脑子中往往会结构性地出现整本书的模型，非常有用。

2、横向读书法
当你了解一个有立场的学科或者主题时，不妨几个立场的书一起读，可以有效帮助你辨别更全面的事实，尤其是历史、宗教、哲学等。

3、纵向读书法
想快速了解一个学科，最好的办法就是迅速大量阅读同学科的书，不求甚解，多读几本你就懂了，因为精华的部分会重复出现的。

4、主动分享
想真正掌握所学，就要不吝分享，分享是把所学化为所用最快的方法。

5、学会做计划
凡事预则立，学会做年度大事件计划，月度计划，周计划，最好每天早上也做个晨间计划，1分钟搞定高效率的一整天。其他事情也是如是，不要迷茫，按照计划走，才有方向感。

6、学会做总结
每天晚上给自己一个独处的时间，思考自己的言行，得与失，最好做个记录，比如日记。完成一个大的项目或者事件时学会做总结，为下一次同样的事情打基础。

7、利用碎片时间
学会利用碎片时间，集腋成裘，比如阅读、思考，甚至休息。

享受做

1、常用的东西要舒服
常用的鼠标、键盘、手机、包等，这方面不要吝啬，甚至要学会适当奢侈，选择最舒适的，工欲善其事，必先利其器。

2、学会放松
会娱乐会放松，才能更快乐地活着，所以学会主动放松，投入地放松。

3、冥想
冥想是非常值得学习的技巧，可以在冥想中仔细观察自己，体会自己，彻底放松自己，了解自己。

4、把锻炼和兴趣联合起来
比如跑步是一件很痛苦的事，我就在跑步的时候听评书，一下就觉得跑步的痛苦好像消失了，听书的乐趣让我慢慢坚持了下来。