霜降|7件小事做好,准备健康过冬

陶子药药 发布于 2016/10/24 03:23
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霜降,这可是秋天的最后一个节气了,“霜降杀百草",严霜打过的植物,一点生机也没有,草木泛黄、落叶,小编突然想吟诗一首“秋景无限好,只是近寒冬”……民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,可见这个时节对我们的重要性。
不是很勤快的小蜜蜂可以这样……
①早睡晚起防秋燥
秋冬要顺应天时,早睡帮助我们减少身体的消耗。最好在每晚十一点之前入睡,早上有条件可以多睡一会哦~
平时多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。
②祛湿健脾常喝粥。
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脾胃功能好,脾燥湿的能力才强,因此一定要多喝粥,多吃茯苓、芡实等祛湿健脾胃的食物。

③多看喜剧防秋悲
秋天,万物肃杀,是一个容易悲伤的季节,感到开心就放声大笑,多参加一些有益身心的娱乐活动等。

④注意保暖放贼风
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注意保暖防贼风。睡眠中人体免疫机能降低,邪气会乘虚而入,这被中医称为贼风。受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力。所以,睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。此外,还要注意穿衣保暖,不要随意减衣,以防贼风。


⑤鸣天鼓
即掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。中医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。

⑥穴位养生
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秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念“嘶”字,也有助预防呼吸道疾病。

⑦泡脚
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累得实在不想动,那就热水泡脚吧,用热水泡脚时可放艾叶,一边泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方,所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。
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